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Bíceps

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Burpees

By admin ⋅ fevereiro 24, 2010 ⋅ Post a comment

Rosca concentrada com halteres

By admin ⋅ fevereiro 6, 2010 ⋅ Post a comment

A rosca concentrada com halteres é um dos mais utilizados exercícios para os bíceps.
Sente-se em um banco. Dobre o tronco ligeiramente para frente e apoiando o cotovelo no joelho. O braço fica totalmente extendido. Flexione o antebraço o mais próximo do bíceps. Retorne a posição inicial distendendo o braço completamente.

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