Musculação » Faça em casa http://musculacao.personaltrainerbrazil.com Condicionamento, treino para massa, resistência e força! Mon, 31 Jan 2011 04:37:36 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.1 en Treinamento de Abdominais Inferiores http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2011/01/30/treinamento-de-abdominais-inferiores/ http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2011/01/30/treinamento-de-abdominais-inferiores/#comments Mon, 31 Jan 2011 04:37:36 +0000 admin http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/?p=38 Elevação de Pernas em 4 Tempos ]]> É muito importante sabermos como trabalhar todos os músculos abdominais. Nesta seção, iremos mostrar como treinar os músculos abdominais inferiores.

Cruzamento Alternado dos Pés

Elevação de Pernas em 4 Tempos

]]> http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2011/01/30/treinamento-de-abdominais-inferiores/feed/ Treinamento Abdominal em 8 Minutos http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2011/01/30/treinamento-abdominal-em-8-minutos/ http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2011/01/30/treinamento-abdominal-em-8-minutos/#comments Mon, 31 Jan 2011 04:23:08 +0000 admin http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/?p=35 Estes vídeos irão demonstrar claramente como deve ser uma ótima série de exercícios para o desenvolvimento completo de todos os músculos abdominais. Preste bastante atenção e tenha um espelho para que você possa observar se os movimentos estão sendo feitos de forma correta e você obtenha um máximo de aproveitamento do seu treinamento abdominal.

Nível 1

Nível 2

]]> http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2011/01/30/treinamento-abdominal-em-8-minutos/feed/ Burpees http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/burpees/ http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/burpees/#comments Wed, 24 Feb 2010 13:48:15 +0000 admin http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/?p=25 ]]>

]]> http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/burpees/feed/ Flexão de braços http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/06/flexao-de-bracos/ http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/06/flexao-de-bracos/#comments Sat, 06 Feb 2010 17:24:21 +0000 admin http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/?p=12 Um ótimo exercício para fortalecer e ganhar massa na região peitoral. É muito simples de se executar este exercício ainda mesmo podendo-se fazê-lo na sua própria casa.

Com o tronco perfeitamente reto e as pernas ligeiramente afastadas coloque as mãos em uma linha vertical em relação aos ombros. Ao mover as mão concentre o trabalho sobre o feixe anterior do músculo deltoide. Braços semi flexionados desça até tocar o peito no chão e retorne a posição inicial.

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