Rosca concentrada com halteres

A rosca concentrada com halteres é um dos mais utilizados exercícios para os bíceps.
Sente-se em um banco. Dobre o tronco ligeiramente para frente e apoiando o cotovelo no joelho. O braço fica totalmente extendido. Flexione o antebraço o mais próximo do bíceps. Retorne a posição inicial distendendo o braço completamente.

Flexão de braços

Um ótimo exercício para fortalecer e ganhar massa na região peitoral. É muito simples de se executar este exercício ainda mesmo podendo-se fazê-lo na sua própria casa.
Com o tronco perfeitamente reto e as pernas ligeiramente afastadas coloque as mãos em uma linha vertical em relação aos ombros. Ao mover as mão concentre o trabalho sobre [...]

Bumbum Perfeito

Exercícios para desenhar o bumbum