Musculação » Exercícios http://musculacao.personaltrainerbrazil.com Condicionamento, treino para massa, resistência e força! Mon, 31 Jan 2011 04:37:36 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.1 en Treinamento de Abdominais Inferiores http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2011/01/30/treinamento-de-abdominais-inferiores/ http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2011/01/30/treinamento-de-abdominais-inferiores/#comments Mon, 31 Jan 2011 04:37:36 +0000 admin http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/?p=38 Elevação de Pernas em 4 Tempos ]]> É muito importante sabermos como trabalhar todos os músculos abdominais. Nesta seção, iremos mostrar como treinar os músculos abdominais inferiores.

Cruzamento Alternado dos Pés

Elevação de Pernas em 4 Tempos

]]> http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2011/01/30/treinamento-de-abdominais-inferiores/feed/ Treinamento Abdominal em 8 Minutos http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2011/01/30/treinamento-abdominal-em-8-minutos/ http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2011/01/30/treinamento-abdominal-em-8-minutos/#comments Mon, 31 Jan 2011 04:23:08 +0000 admin http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/?p=35 Estes vídeos irão demonstrar claramente como deve ser uma ótima série de exercícios para o desenvolvimento completo de todos os músculos abdominais. Preste bastante atenção e tenha um espelho para que você possa observar se os movimentos estão sendo feitos de forma correta e você obtenha um máximo de aproveitamento do seu treinamento abdominal.

Nível 1

Nível 2

]]> http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2011/01/30/treinamento-abdominal-em-8-minutos/feed/ Ombro - Elevação lateral tronco inclinado sobre um banco http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/ombro-elevacao-lateral-tronco-inclinado-sobre-um-banco/ http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/ombro-elevacao-lateral-tronco-inclinado-sobre-um-banco/#comments Wed, 24 Feb 2010 13:55:01 +0000 admin http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/?p=31 ]]>

]]> http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/ombro-elevacao-lateral-tronco-inclinado-sobre-um-banco/feed/ Costas - Tração na barra http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/costas-tracao-na-barra/ http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/costas-tracao-na-barra/#comments Wed, 24 Feb 2010 13:52:25 +0000 admin http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/?p=29 ]]>

]]> http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/costas-tracao-na-barra/feed/ Ombro - Elevações sobre a cabeça http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/ombro-elevacoes-sobre-a-cabeca/ http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/ombro-elevacoes-sobre-a-cabeca/#comments Wed, 24 Feb 2010 13:50:20 +0000 admin http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/?p=27 ]]>

]]> http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/ombro-elevacoes-sobre-a-cabeca/feed/ Burpees http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/burpees/ http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/burpees/#comments Wed, 24 Feb 2010 13:48:15 +0000 admin http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/?p=25 ]]>

]]> http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/burpees/feed/ Elevação lateral tronco inclinado http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/elevacao-lateral-tronco-inclinado/ http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/elevacao-lateral-tronco-inclinado/#comments Wed, 24 Feb 2010 13:44:48 +0000 admin http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/?p=23 ]]>

]]> http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/elevacao-lateral-tronco-inclinado/feed/ Elevação lateral com halteres http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/elevacao-lateral-com-halteres/ http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/elevacao-lateral-com-halteres/#comments Wed, 24 Feb 2010 13:43:19 +0000 admin http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/?p=21 ]]>

]]> http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/elevacao-lateral-com-halteres/feed/ Supino Plano http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/supino-plano/ http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/supino-plano/#comments Wed, 24 Feb 2010 13:41:07 +0000 admin http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/?p=19 ]]>

]]> http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/supino-plano/feed/ Adução do quadril sobre bola suiça http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/06/aducao-do-quadril-sobre-bola-suica/ http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/06/aducao-do-quadril-sobre-bola-suica/#comments Sat, 06 Feb 2010 18:44:12 +0000 admin http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/?p=15 Um ótimo exercício para fortalecer o bumbum utilizando a bola suíça.

Dobre o seu tronco para baixo sobre a bola suiça e mova sobre ela o peso do corpo. Uma perna completamente esticada com o pé um pouco acima so chão. Sem mudar o peso do corpo contraia os glúteos e levante a perna perfeitamente reta. Fique por uma fração de segundos com a perna em suspenção e depois lentamente traga-a de volta a posição inicial.

]]> http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/06/aducao-do-quadril-sobre-bola-suica/feed/