Musculação » Bíceps http://musculacao.personaltrainerbrazil.com Condicionamento, treino para massa, resistência e força! Mon, 31 Jan 2011 04:37:36 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.1 en Burpees http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/burpees/ http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/burpees/#comments Wed, 24 Feb 2010 13:48:15 +0000 admin http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/?p=25 ]]>

]]> http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/24/burpees/feed/ Rosca concentrada com halteres http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/06/rosca-concentrada-com-halteres/ http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/06/rosca-concentrada-com-halteres/#comments Sat, 06 Feb 2010 17:32:10 +0000 admin http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/?p=3 ]]> A rosca concentrada com halteres é um dos mais utilizados exercícios para os bíceps.

Sente-se em um banco. Dobre o tronco ligeiramente para frente e apoiando o cotovelo no joelho. O braço fica totalmente extendido. Flexione o antebraço o mais próximo do bíceps. Retorne a posição inicial distendendo o braço completamente.

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