Treinamento de Abdominais Inferiores

É muito importante sabermos como trabalhar todos os músculos abdominais. Nesta seção, iremos mostrar como treinar os músculos abdominais inferiores.
Cruzamento Alternado dos Pés

Treinamento Abdominal em 8 Minutos

Estes vídeos irão demonstrar claramente como deve ser uma ótima série de exercícios para o desenvolvimento completo de todos os músculos abdominais. Preste bastante atenção e tenha um espelho para que você possa observar se os movimentos estão sendo feitos de forma correta e você obtenha um máximo de aproveitamento do seu treinamento abdominal.
Nível [...]

Ombro - Elevação lateral tronco inclinado sobre um banco

Costas - Tração na barra

Ombro - Elevações sobre a cabeça

Burpees

Elevação lateral tronco inclinado

Elevação lateral com halteres

Supino Plano

Adução do quadril sobre bola suiça

Um ótimo exercício para fortalecer o bumbum utilizando a bola suíça.
Dobre o seu tronco para baixo sobre a bola suiça e mova sobre ela o peso do corpo. Uma perna completamente esticada com o pé um pouco acima so chão. Sem mudar o peso do corpo contraia os glúteos e levante a perna perfeitamente reta. [...]