Musculação » Bola Suíça http://musculacao.personaltrainerbrazil.com Condicionamento, treino para massa, resistência e força! Wed, 24 Feb 2010 13:55:01 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.1 en Adução do quadril sobre bola suiça http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/06/aducao-do-quadril-sobre-bola-suica/ http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/06/aducao-do-quadril-sobre-bola-suica/#comments Sat, 06 Feb 2010 18:44:12 +0000 admin http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/?p=15 Um ótimo exercício para fortalecer o bumbum utilizando a bola suíça.

Dobre o seu tronco para baixo sobre a bola suiça e mova sobre ela o peso do corpo. Uma perna completamente esticada com o pé um pouco acima so chão. Sem mudar o peso do corpo contraia os glúteos e levante a perna perfeitamente reta. Fique por uma fração de segundos com a perna em suspenção e depois lentamente traga-a de volta a posição inicial.

]]> http://musculacao.personaltrainerbrazil.com/2010/02/06/aducao-do-quadril-sobre-bola-suica/feed/